A mindfulness szó az angol éberség szóból ered, mi az éber figyelem, a tudatos jelenlét
szinonimájaként szoktuk használni.
Keleten vallásos tartalommal bír, kb. 2500 évvel ezelőttiek az első említések, és a buddhizmoshoz vezető vissza. Nyugaton egyre inkább a vallástól függetlenül jelenik meg, sokkal inkább a tudatos élethez van köze. Alapvetően arra a folyamatra utal, amikor a figyelmünket szándékosan és ítélkezésmentesen a jelen pillanatra irányítjuk, és az ott keletkező tapasztalatokat tudatosítjuk.
Akkor a coaching is egy mindfulness technika?
Ha az előző mondatot összevetjük a coach által működtetett kompetenciákkal, akkor elmondhatjuk, hogy a coaching valóban egy mindfulness folyamat, hiszen a coach ébren figyel, ítélkezésmentesen van jelen, és az ügyfél által elmondottak mellett a kettejük között létrejövő állapotokkal, megfigyeléseivel, külső és belső „adatokkal” is dolgozik.
Ugyanakkor van a coachingnak egy ágazata, ami kifejezetten a mindfulness technikákra épít, ennek ellenére nagyon hasonló hasznossága van a két folyamatnak egymástól függetlenül is.
A coaching és a mindfulness szemlélet által mélyebb önismeretre tehetünk szert, mindkettő segítheti a stresszkezelést, támogathatja a változásra való felkészülést. A tudatos jelenlét és a coaching egyaránt segítségünkre lehet abban, hogy máshogyan reagáljunk egyes helyzetekben.
Hétköznapi tevékenységeinkből is alakíthatunk ki mindfulness gyakorlatokat, például
megváltoztathatjuk az esti fürdés menetét, vagy meditálhatunk mosogatás közben is.
A mindfulness főbb elemei: jelenre irányított tudatos figyelem, ítélkezésmentesség, reakció-
mentesség, kíváncsiság, elfogadás. Ismerjük fel a gondolatainkat, és tudatosítsuk, hogy ezek csak a gondolataink. Ne adjunk jelentéstartalmat, ne ítélkezzünk. Azonnali reagálás helyett érdemes megfigyelni, kíváncsian szemlélni a történést, és fogadjuk el, hogy ez van.
Ezen tudatosság alkalmazása pont annyira ütközhet kifogásokba, mint minden egyéb új szokás
bevezetése. Fogadjuk el ezek meglétét is. Ha elég tudatosan szemléljük saját magunkat, és olyan
elakadásokkal találkozunk, amiket egyedül nem tudunk megoldani, érdemes szakember segítségét kérni a feldolgozásukhoz.
Forrás:
https://megoldaskozpont.com/mindfulness/
http://mindfulnessegyesulet.hu/mi-a-mindfulness/
https://kiss-anna.hu/mindfulness/
